经期长痘吃12种食物补补锌

许多女性在月经来潮前都会出现面部痘痘的情况，这可能与体内缺锌有关。锌是一种重要的微量元素，对维持皮肤健康起着关键作用。它能够减少皮肤油脂分泌，降低感染机会，从而有助于预防痘痘的发生。

一项研究发现，长痘痘的女性体内锌的含量明显低于不长痘痘的女性。因此，在月经来潮前，适当补充锌元素，可以帮助改善痘痘问题。

以下是一些富含锌的食物，建议在月经来潮前适当食用：

1. 羊肚菌：富含蛋白质、多种维生素和氨基酸，具有补肾壮阳、强身健体等功效。

2. 扇贝：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，具有降低胆固醇、健脑健脾等作用。

3. 牡蛎：富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2等，具有强肝解毒、提高性功能等作用。

4. 香菇：富含蛋白质、多种维生素和氨基酸，具有提高免疫力、延缓衰老等作用。

5. 奶酪：富含蛋白质、钙、磷等矿物质，具有补钙、增强抵抗力等作用。

6. 黑芝麻：富含脂肪油、维生素B族等，具有润肠通便、滋补养生等作用。

7. 干贝：富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2等，具有滋阴补肾、降血压等作用。

8. 海带：富含碳水化合物、蛋白质、维生素C等，具有利尿消肿、预防放射性疾病等作用。

9. 牛肉：富含蛋白质、维生素B6、铁等，具有增长肌肉、提高免疫力等作用。

10. 眉豆：富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1等，具有帮助消化、增进食欲等作用。

11. 绿茶：富含茶多酚、咖啡碱等，具有美容护肤、帮助消化等作用。

12. 杏仁：富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素等，具有润肺、润肠通便等作用。