女性经期喝六种糖水补气血
月经期是女性生理周期中一个重要的阶段,这个时期女性的身体抵抗力相对较弱,情绪也容易波动。许多女性在月经期间会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。这些现象主要是由于月经失血导致的,尤其是月经过多的女性,每次月经都会使血液中的主要成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
因此,在月经干净后1~5日内,女性应当补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。具有美容、补血活血作用的食品和中药是很好的选择。
在月经期间,应当选择一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。食欲不振、腰痛等症状时,可以选择一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等,同时搭配新鲜蔬菜和水果,以保持营养平衡。
冬季由于气温低,人们的抵抗力普遍下降,而经期女性更容易感到疲倦。这时,糖水不仅能生津解渴,还能通过合理的配方起到补血养颜的作用。以下是一些简单且有效的糖水配方,可以帮助经期女性调理身体。
1. 姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将干姜切碎末,大枣去核,与红糖一起煎煮,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效,适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2. 山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝加水煎煮,加入红糖调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化瘀止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3. 韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,切碎后捣烂取汁,与红糖一起煮沸,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效,适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
4. 黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净,加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效,适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
5. 藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
6. 莴苣萝卜酸梅汤
材料:红萝卜1个,莴笋1根,酸梅4个,白砂糖50克
功效:酸甜可口,清热解毒、生津止渴,对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法:将红萝卜、莴笋去皮,洗净,切片待用。把酸梅洗净,与红萝卜一起入锅,加水烧沸后,改用中火,下莴笋煮熟,加白糖调味,打去浮沫,即可饮用。