老糖友运动锻炼有讲究

老年糖尿病患者，随着年龄增长，并发症风险增加，并非所有老年糖友都适合运动。这类人群运动量不宜过大，时间不宜过长，需循序渐进、长期坚持，以不感到疲劳为宜。

为了避免老年糖尿病患者运动时出现不适，运动前需充分热身，运动中逐渐加大强度，运动后做恢复运动，避免突然停止。若运动过程中血糖明显下降，体力下降，精神萎靡，应调整运动方案或暂时停止。

老年糖尿病患者运动时需注意以下禁忌：

1. 出现低血糖症状如头晕、出汗、心跳加速等，应立即停止运动，进食含糖食物或求助他人。

2. 出现胸闷、胸痛、头晕、心跳缓慢等症状，应立即平躺，松开衣领，进行急救。

3. 出现腰背疼痛、骨头痛、腿抽筋等症状，可能存在骨质疏松，需及时就医。

4. 糖尿病足患者应选择合适的运动鞋，避免负重运动和足部反复活动的运动。

5. 糖尿病视网膜病变患者应避免负氧运动、阻力运动、跳跃运动和憋气动作的运动。