女人养肾补气要牢记两招

随着年龄的增长，女性容易出现肾气不足的情况，这不仅会影响身体健康，还会导致内分泌失调，从而引起面部斑点等问题。因此，女性养肾非常重要。本文将介绍一些养肾的方法，帮助女性保持健康。

一、饮食养肾

1. 黑米：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，具有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

2. 黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

3. 黑枣：黑枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有补中益气、滋养脾胃、养肾阴血、养肝明目的功效。

4. 黑芝麻：黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。

5. 核桃：核桃富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用。

6. 桑葚：桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，对女士来说效果尤其突出。

二、良好生活习惯是养肾根本

1. 多饮水：饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

2. 别用饮料代替开水：饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

3. 积极地控制血压：高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

4. 别吃太多的盐：盐，是让肾负担加重的重要元凶。摄入得太多，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能的减退。

5. 科学饮食，不滥用药物：科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。

6. 充足的睡眠：充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

7. 注意腰部保暖：中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭。

8. 常活动腰部：经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

9. 调节情志：长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力。

10. 注重运动调养：可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动。