晨起十个养生习惯你做到了吗

清晨，是人体进行养生保健的最佳时期。合理的晨起习惯，不仅有助于身体健康，还能为一天的工作和学习提供充足的活力。以下十个晨起养生习惯，你做到了吗？

1. 赖床5分钟

许多人认为赖床是不良习惯，但事实上，赖床5分钟可以帮助身体逐渐适应从睡眠状态到清醒状态的转变，避免因突然起床导致的血压波动和头晕等症状。

2. 喝一杯温水

经过一夜的睡眠，人体会丢失一部分水分，喝一杯温水可以补充水分，促进肠胃蠕动，有助于消化。

3. 被子不要立刻叠

人体在睡眠过程中会排出大量水蒸气，被子容易受潮，起床后不要立即叠被子，让被子透透气，避免滋生细菌和螨虫。

4. 排晨便

养成早起排便的习惯，有助于保持肠道健康，预防便秘。

5. 深层清洁脸部

早上起来，脸部油脂分泌旺盛，应该使用洗面奶进行深层清洁，然后再用爽肤水进行补水。

6. 早上洗澡

早上洗澡有助于促进血液循环，保持身体清洁，使人精神焕发。

7. 头部按摩

每天早上用5分钟进行头部按摩，可以缓解疲劳，提神醒脑。

8. 吃好早餐

早餐是一天中最重要的一餐，要吃得好、吃得饱，保证身体能量充足。

9. 心理暗示

每天早上对着镜子微笑，对自己进行心理暗示，可以提升自信心，使人精神焕发。

10. 深呼吸

每天早上起床后，进行深呼吸，可以帮助身体充分吸收氧气，提升精力。