刷牙前沾点水 泡沫多就好？

早晨醒来，第一件事就是来到洗手间，开始一天的新旅程。刷牙，这个看似简单的动作，却蕴含着大学问。你是否也像许多人一样，刷牙前喜欢先将牙刷沾湿，然后挤上牙膏开始刷？其实，这种做法并不正确。

错误刷牙方式影响口腔健康

将牙刷沾湿再刷牙，会稀释牙膏中的有效成分，降低其清洁效果。同时，泡沫过多容易让人产生错觉，以为已经刷干净了，而忽略了仔细刷每颗牙的重要性。

正确刷牙应该先挤牙膏，不用沾水，然后慢慢刷，待泡沫自然产生，这样才能更好地发挥牙膏的清洁作用。

不同年龄段刷牙方法不同

成人刷牙方法以水平颤动拂刷法为主，这种刷牙方式可以有效地清除牙颈部、龈沟以及唇颊舌面的菌斑。具体操作步骤如下：

1. 将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向，与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2. 从后牙颊侧开始，以2-3颗牙为一组，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。

3. 用同样的方法刷后牙的舌腭面。

4. 刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5. 刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷。

儿童刷牙方法则以圆弧刷牙法为主，适用于儿童使用的软毛牙刷。具体操作如下：

1. 在闭口状态下，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区。

2. 用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。

3. 前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动。

4. 由上颌牙弓到下颌牙弓。

除了正确刷牙外，使用牙线清理牙缝中的污垢也是非常重要的。这样可以更全面地清洁口腔，预防口腔疾病的发生。

总之，刷牙是保持口腔健康的重要手段。正确刷牙、定期检查、保持良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康的口腔，享受美好的生活。