多餐时代更需防龋病、牙周病

“民以食为天”，中国人对美食的热爱更是闻名遐迩。然而，在享受美食的同时，我们往往忽视了口腔健康。近年来，随着饮食习惯的改变，龋病和牙周病的发病率逐年上升。

据调查，我国城市居民中，超过七成的人每天会摄入零食或饮料，但只有不到六成的人有及时清洁口腔的习惯。这种‘一日多餐’的饮食习惯，导致龋病和牙周病愈发严重。

频繁进食，尤其是摄入高糖、高酸的食物，容易导致牙齿表面出现细菌，进而引发龋病。此外，牙周病也与口腔卫生习惯密切相关。不正确的刷牙方式、不及时的口腔清洁，都可能导致牙周组织受到损害，最终导致牙齿松动甚至脱落。

为了维护口腔健康，我们需要采取以下措施：

1.养成正确的刷牙习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。

2.使用牙线或牙间隙刷，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

3.定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

4.保持良好的饮食习惯，少吃甜食和高酸性食物，多吃蔬菜和水果。

5.加强口腔锻炼，如叩齿、按摩牙龈等。

总之，口腔健康关乎全身健康。让我们从现在开始，重视口腔保健，享受健康生活。