跑步伤:常见类型及预防方法
跑步作为一种常见的有氧运动,受到许多人的喜爱。然而,跑步过程中也容易导致一些运动损伤,给我们的健康带来困扰。
跑步伤主要分为以下几种:
1. 跑步膝
跑步膝是指跑步过程中,膝关节承受过大压力导致的损伤。常见症状包括膝盖疼痛、肿胀等。长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或走小坡路时,膝盖疼痛会更加明显。
2. 髂胫束综合征
髂胫束综合征多发生在长跑过程中或跑步结束后。主要原因是髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带或滑囊炎症。主要症状为肿胀和疼痛。
3. 胫前疼痛/外胫夹
胫前疼痛/外胫夹是一种常见的跑步伤,发病位置在胫骨骨干前方或小腿内侧。最常见的原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
4. 跟腱炎
跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受过大压力所致。患者跑步后,小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
5. 足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种常见的足部疼痛疾病,疼痛症状最明显。病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时,疼痛症状会加重,疼痛点常靠近脚后跟。
为了预防跑步伤,我们应该注意以下几点:
1. 跑步前进行充分的热身运动,让肌肉等身体组织为跑步做好准备。
2. 每周进行适当的力量训练,增强核心肌肉群。
3. 控制运动量,避免过度运动。
4. 选择合适的跑鞋,减少对脚部的冲击。
5. 如有不适,及时就医。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
辽宁鞍山,中医内科,线上问诊,滑精调理之路
#中医内科 #中医内科 #京东互联网医院 #互联网医院 #中药调理 #中药调理 #线上问诊 #线上问诊 #滑精 #辽宁鞍山 #滑精
左臂肌肉酸痛近两个月,夜间更明显,需要帮助!
#线上问诊 #左臂上臂肌肉酸痛 #非甾体抗炎药 #左臂上臂肌肉酸痛 #非甾体抗炎药 #岗上肌肌腱炎 #岗上肌肌腱炎 #京东互联网医院 #三角肌滑囊炎 #物理治疗 #三角肌滑囊炎 #物理治疗
山东日照市男性滑精问题求医,中医男科医生详细解答
#中药治疗 #中药治疗 #滑精 #中医男科 #滑精问题 #中医男科 #互联网医院 #互联网医院 #线上问诊 #山东日照市
河南郑州市男科线上问诊:白天滑精能治疗吗?
#男科 #滑精治疗 #性功能检查 #滑精 #性功能 #线上问诊 #河南郑州市 #男科问诊 #河南郑州男科 #线上医疗咨询
河南郑州:中医男科线上问诊,告别难言之隐
#男科 #中医 #滑精 #中医男科 #河南郑州中医 #互联网医院 #线上男科问诊 #滑精治疗 #互联网医院 #线上问诊
河南郑州中医男科:滑精症状频发如何治疗?
#中药治疗 #滑精症状 #频繁滑精问题 #河南郑州 #疾病治疗 #中医男科治疗 #河南郑州医院 #滑精 #中医男科 #中药治疗方案
河南安阳市中医内科专家为患有白天滑精的患者提供专业线上问诊服务
#中医内科 #中药治疗 #中医内科 #中药治疗 #白天滑精 #互联网医院 #白天滑精 #互联网医院 #线上问诊 #线上问诊
河北唐山市关节科互联网问诊:胳膊肘关节处有疙瘩
#互联网医院关节科 #网上问诊 #医学建议 #关节疾病 #医生沟通 #河北唐山医生建议 #医生沟通技巧 #滑囊炎 #胳膊肘关节疙瘩 #滑囊炎问诊
右胳膊外侧疼痛严重,晚上睡觉都疼醒,怎么办?
#肱二头肌长头肌腱炎 #非甾体抗炎药 #胳膊外侧疼痛 #肱二头肌长头肌腱炎 #非甾体抗炎药 #滑囊炎 #疼痛管理 #物理治疗 #滑囊炎 #疼痛管理 #物理治疗 #肩周炎 #肩部疼痛 #肩周炎 #肌肉松弛剂 #手术治疗 #在线问诊 #在线问诊 #肌肉松弛剂
膝盖内侧疼痛,不能上下楼梯和下蹲,弯曲时更严重
#手术治疗 #预防措施 #线上问诊 #手术治疗 #预防措施 #肌肉损伤 #韧带损伤 #药物治疗 #肌肉损伤 #韧带损伤 #药物治疗 #膝盖内侧疼痛 #软骨损伤 #滑囊炎 #物理治疗 #膝盖内侧疼痛 #软骨损伤 #滑囊炎 #物理治疗
鹅足滑囊炎医院推荐专家
鹅足滑囊炎地区推荐专家
鹅足滑囊炎 患友问诊
患者关于盐酸氨基葡萄糖胶囊治疗滑膜炎的咨询
患者因膝盖内测疼痛咨询医生,疑似滑囊炎。医生询问患者年龄和性别后,考虑使用盐酸氨基葡萄糖胶囊进行治疗,同时给出用药指导和饮食建议。患者女性
男 30 2024-09-06 15:55:42
85岁女性髋关节发炎,寻求止疼膏药建议
85岁女性髋关节发炎,已就医并接受治疗,想了解止疼膏药的信息。患者女性
男 62 2024-09-06 15:55:42
肌肉僵硬、滑囊炎与筋膜炎咨询
患者因肌肉僵硬、滑囊炎积液等症状咨询医生。医生初步判断为肌筋膜炎和滑膜炎,建议休息和治疗。患者男性28岁
女 2 2024-09-06 15:55:42
57岁患者急性滑囊炎用药咨询及生活建议
57岁男性,急性滑囊炎,疼痛明显,正在服用激素和钙片。患者女性
男 3 2024-09-06 15:55:42
氨糖咨询
患者因滑囊炎咨询氨糖问题,想了解如何治疗和缓解。患者女性
女 4 2024-09-06 15:55:42
肩膀受伤情况咨询
患者肩膀受伤,疑似腱鞘炎或滑囊炎伴有软组织损伤,询问是否需要微创手术。患者男性62岁
男 9 2024-09-06 15:55:42
脚背和大拇指关节疼痛的原因及治疗方法
脚背和大拇指关节疼痛,想了解可能的原因和治疗方法,是否与尿酸水平、滑囊炎或饮食有关?患者女性20岁
女 29 2024-09-06 15:55:42
京东健康药师提供止痛和滑囊炎用药建议
32岁男性,患有滑囊炎,寻求止痛药建议。患者女性
男 4 2024-09-06 15:55:42
患者咨询关于云南白药气雾剂治疗滑膜炎的效果及用法
患者询问云南白药气雾剂对糖尿病和滑膜炎的治疗效果及用法。患者女性
男 50 2024-09-06 15:55:42
患者足部疼痛肿胀,医生诊断为滑囊炎建议静养治疗
患者因足部疼痛肿胀一周就诊,疑为穿不合适的鞋子导致。医生考虑诊断为滑囊炎。患者女性36岁
男 5 2024-09-06 15:55:42
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0