保持好情绪有助调控血糖

近年来，越来越多的研究表明，情绪和精神因素对血糖水平有着显著影响。虽然糖尿病的发病原因中遗传因素只占10%左右，但环境因素，如饮食、运动、吸烟等占据了90%的比例。然而，不良情绪和精神压力也逐渐被证实是糖尿病的重要致病因素。

广州医科大学附属第一医院心理科主任余金龙指出，不良情绪和精神压力会激活身体的应激系统，导致血糖升高。应激系统在人体面临危险时启动，使得血糖升高以提供能量应对威胁。然而，在心情不好或睡眠不足时，应激系统同样会被激活，导致血糖升高。

余金龙主任表示，糖尿病和心理疾病是“姐妹病”，两者相互影响。糖尿病患者更容易出现抑郁、焦虑和失眠等心理疾病，而心理疾病也会导致血糖升高。糖尿病和抑郁症都容易伴发多种躯体症状，如疼痛、疲劳等，若两者同时存在，则会使病情加重。

为了帮助糖尿病患者保持良好的心理健康，余金龙主任提出了一些建议。他建议糖尿病患者要按时监测血糖，按时服药，并遵循营养师的指导进行饮食管理。此外，他还建议糖尿病患者要积极参与社会活动，保持良好的社交圈子，并培养自己的兴趣爱好。

广州医科大学附属第一医院内分泌科和心理科联合开展糖尿病患者的心理健康管理工作。心理科医生定期进行讲座和宣教，帮助患者了解心理疾病对血糖的影响，并提供心理支持和治疗。

总之，情绪和精神因素对血糖水平有着重要影响。糖尿病患者要重视心理健康，保持积极乐观的心态，才能更好地控制血糖，预防糖尿病并发症的发生。