今日立秋 养生宜防燥护肺

立秋时节，虽然气温还未明显下降，但人体却已开始感受到秋天的气息。秋季是人体阴阳交替的重要时期，此时养生应顺应自然规律，注重润燥、养肺，以健康度过初秋。

饮食方面

1. 多食用滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，可帮助肺部排出毒素，缓解秋燥症状。

2. 适当增加酸味食物摄入，如苹果、山楂等，可收敛肺气，增强免疫力。

3. 避免辛辣、油腻食物，以免加重秋燥症状。

运动方面

1. 秋季运动应选择轻松、平缓的项目，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体疲劳。

2. 运动时间可选择在早晚气温适宜的时候，避免在烈日下运动。

日常保养

1. 保持室内空气流通，避免长时间待在空调房间。

2. 避免熬夜，保证充足的睡眠。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动。

常见疾病预防

1. 秋季是呼吸道疾病的高发季节，应注意预防感冒、肺炎等疾病。

2. 秋燥容易导致皮肤干燥，应注意保湿。

3. 秋季是心脑血管疾病的高发季节，应注意控制血压、血脂等指标。