13种“黑色食物”吃出白皮肤

在日常生活中，我们常常听到“民以食为天”的说法，食物对身体健康的重要性不言而喻。而近年来，越来越多的研究发现，食物的颜色也与我们的健康息息相关。尤其是黑色食物，因其丰富的营养价值而备受关注。

黑色食物富含丰富的微量元素和维生素，例如钙、铁、锌、硒、维生素A、维生素C、维生素E等。这些元素对维持人体健康、增强免疫力、延缓衰老等具有重要作用。

那么，哪些黑色食物对我们的健康和美容养颜最有益呢？以下为您推荐13种营养又美颜的黑色食物：

1. 黑葡萄

黑葡萄具有很好的保健及美容功效，含有丰富的矿物质、维生素和氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

2. 黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效，能够清洁肠胃，并具有健美、美容，延缓衰老之效。

3. 黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效，有助于降低胆固醇，防止高血压。

4. 黑加仑

黑加仑富含多种营养物质，具有延缓衰老、通络排毒等功效，可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

5. 黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

6. 黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，具有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

7. 桑葚

桑葚味道酸美、多汁，具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

8. 黑米

黑米比糙米更富含维生素E和花青素抗氧化剂，有助于促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

9. 乌梅

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，是当之无愧的优秀抗衰老食品。

10. 黑扁豆

黑扁豆含有丰富的矿物元素和可溶性纤维，可以降低胆固醇，增强免疫力。

11. 黑莓

黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓认知减退。

12. 黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素，具有抗癌作用。

13. 红茶

红茶含有的茶黄质一种抗氧化剂，能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛，饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。