夏季健身后降温别太着急！

炎炎夏日，运动后迅速降温似乎成为许多人的首选。然而，这种做法却隐藏着健康风险。

运动后，人体新陈代谢加快，毛细血管扩张，此时若立即用冷水洗澡或吹风扇，会导致毛细血管收缩，汗腺关闭，进而出现不适感，甚至引发伤风感冒。

那么，运动后如何正确降温呢？以下是一些科学建议：

1. 脱掉湿衣服，擦干汗水。

运动后，应及时脱掉湿透的衣服，用毛巾擦干汗水。避免空调直吹，以免身体受凉。

2. 喝适量温水。

剧烈运动后，适量补充水分是必要的。但避免饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。

3. 等待一段时间后再洗澡。

运动后，等待身体恢复正常频率和出汗量后，再进行温水洗澡。避免运动后立即洗澡或冲凉水澡。

4. 洗澡时注意清洁重点部位。

洗澡时，应重点清洁汗腺较多的部位，如腋下、胯下等。

5. 洗澡后泡脚。

泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。