补胎别补错！孕妇营养1少3多

孕期营养是保证胎儿健康成长的关键。然而，调查显示，许多孕妇在孕期营养摄入上存在不足。为了确保胎儿健康，孕妇应关注以下三大营养素：

1. 叶酸

叶酸是孕期必须的营养素之一，它对于胎儿神经管的发育至关重要。缺乏叶酸会导致胎儿神经管缺陷、表面畸形等风险。因此，孕妇应从孕早期开始补充叶酸，每日摄入量建议为400-600微克。

2. 钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。孕期缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，甚至影响孕妇自身的骨骼健康。因此，孕妇应确保每日摄入足够的钙，建议摄入量为800-1000毫克。

3. DHA

DHA是胎儿大脑和视网膜发育的关键脂质。孕期补充DHA有助于胎儿脑细胞的完整性和视网膜发育。建议孕妇每日摄入至少300毫克的DHA。

除了关注以上三大营养素外，孕妇还应保持均衡的饮食，多吃富含叶酸、钙和DHA的食物，如深绿色蔬菜、鱼类、奶制品等。此外，孕妇还应避免摄入过多高热量、低营养价值的食物，以免导致体重过重，影响胎儿健康。

孕期营养对胎儿健康至关重要。孕妇应关注营养摄入，确保胎儿健康成长。