久坐族警惕胃食道逆流加剧

随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族长时间久坐不动，导致胃食道逆流这一疾病逐渐成为都市人群的常见问题。胃食道逆流不仅会影响生活质量，还可能引发多种并发症。

胃食道逆流的主要症状包括：胃酸反流至喉咙，导致喉咙不适或疼痛；胸骨后疼痛；吞咽困难；咳嗽等。这些症状在饭后或夜间平躺时尤为明显。

那么，为什么久坐不动会导致胃食道逆流呢？这是因为长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或前倾的姿势，会增加腹内压力，导致胃酸更容易反流至食道。此外，久坐不动还会导致肥胖，进一步增加腹内压力，加重胃食道逆流症状。

为了预防和缓解胃食道逆流，以下是一些建议：

1. 保持良好的饮食习惯：定时定量进食，避免过度进食；避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡等；饭后不要立即躺下。

2. 增加运动量：适当运动可以减轻腹内压力，缓解胃食道逆流症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

3. 保持良好的生活习惯：避免吸烟、饮酒；保持良好的睡眠质量；减轻压力。

4. 改善工作环境：调整座椅高度，避免长时间弯腰或前倾；保持工作区域通风。

5. 如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。