10个养生要点远离经期不适

　　月经是女性正常的生理现象，但很多女性在月经期间会出现各种不适，如痛经、腰酸背痛、情绪波动等。这些不适除了与体内的激素波动有关，还与自身的生活习惯密切相关。想要舒适地度过经期，远离不适，就要注意经期保健，养成良好的生活习惯。

　　一、保暖护腰

　　月经期间，女性体质偏寒，容易受到寒邪侵袭。因此，要注意保暖，特别是腰部，可以佩戴暖腰贴或穿保暖内衣，防止寒气侵袭。

　　二、避免盆浴

　　月经期间子宫口张开，阴道分泌物增多，容易受到感染。因此，尽量避免盆浴，选择淋浴，并注意个人卫生。

　　三、合理饮食

　　月经期间，饮食要以温补为主，多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质的食物，如猪肝、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，帮助补充流失的营养。同时，避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，以免加重经期不适。

　　四、保持心情舒畅

　　月经期间，女性容易情绪波动，要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以听音乐、看书、做瑜伽等方式放松身心。

　　五、适当运动

　　月经期间，可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，促进血液循环，缓解经期不适。

　　六、充足睡眠

　　月经期间，女性容易疲劳，要注意保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。

　　七、避免熬夜

　　熬夜会扰乱人体生物钟，影响内分泌，加重经期不适。因此，要尽量避免熬夜。

　　八、定期体检

　　定期进行妇科体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理妇科疾病。

　　九、使用卫生巾

　　选择合适的卫生巾，注意个人卫生，防止感染。

　　十、中医调理

　　可以尝试中医调理，如针灸、拔罐、刮痧等，缓解经期不适。