养生：春季养肝事半功倍

春季，万物复苏，人体阳气逐渐生发，肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，在春季承担着更为重要的调节机体平衡的作用。中医认为，春季养生应以养肝为先，做好春季养肝，有助于维护全年健康。

春季是肝病的高发季节，许多人在春季会出现乏力、情绪异常、眼睛干涩、肢体麻木、口干、舌红、头晕、便秘、食欲不振、失眠多梦等症状，这些症状可能与肝脏功能异常有关。专家提醒，春季是肝病大流行的时期，肝脏疾病也容易在春季加重。

肝脏藏血、主疏泄、主筋，中医将肝脏视为健康之本。肝脏功能的正常与否，直接影响着其他器官的功能和状态。如肝气不疏，会出现生气抑郁的情况，称为“肝郁”；在消化和吸收方面，肝气疏泄与否，直接影响着脾胃的消化功能和胆汁的分泌；肝主筋，肝脏毒素蓄积过多，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷；‘春困秋乏’，肝气不疏，会导致夜间睡眠质量下降，白天疲劳、易打瞌睡。

春季养肝，除了遵循医生的建议外，日常保健也很重要。近年来，越来越多的人选择遵循中医养生之道，适当进补灵芝类保健产品。《神农本草经》中记载，灵芝有益肝气；《本草纲目》中也记载，灵芝有明目、补肝气、安精魂的功效。灵芝性平无毒，入五脏，固本培元，扶正祛邪，在众多中草药中，能同时起到这些作用的只有人参和灵芝。但人参的禁忌较多，体质实热者不宜使用，气候转暖时也不宜使用。而灵芝扶正而不助火，祛邪而不伤正，在八纲辩证治疗中，阴阳、表里、寒热、虚实皆可用之。

为了更好地养护肝脏，我们还可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 饮食方面，多吃一些有助于养肝的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆制品等。

4. 保持良好的情绪，避免生气、焦虑等不良情绪。

5. 定期体检，及时发现并治疗肝脏疾病。