女性生育次数多易出现经前综合征

女性在月经来临前的几天，常常会出现一系列生理和心理症状，如情绪波动、焦虑、乳房胀痛、头痛等，这些症状被称为经前期紧张综合征（PMS）。PMS是女性常见的一种月经周期相关疾病，其症状的严重程度因人而异。

研究发现，以下几类女性更容易出现PMS：

• 30岁以上女性（最严重的症状发生于30～40岁之间的妇女）。
• 无法忍受服用避孕药的妇女。
• 饮食习惯不良者。
• 生活中有重大情绪压力。
• 很难维持稳定的体重。
• 缺乏运动。
• 生育过多个小孩（小孩越多症状越严重）。
• 曾罹患妊娠毒血症。
• 已婚。

缓解PMS的方法有很多，以下是一些常见的建议：

• 食物疗法：摄入富含碳水化合物的食物，如薯类、谷类、全麦类食品等，可以缓解抑郁症状。同时，补充维生素B6也有助于减轻抑郁症状。
• 瑜伽疗法：瑜伽练习可以释放内啡肽，缓解情绪，放松身体，减轻PMS症状。
• 心理疗法：正确面对PMS，多和家人沟通，参加适当的体育锻炼，可以减轻心理压力，缓解症状。

如果PMS症状严重影响了生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。