男性吃什么可以抗衰老 又有哪些不能吃呢？

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，男性朋友的健康问题也日益凸显。其中，抗衰老成为了许多男性朋友关注的焦点。那么，男性朋友在饮食方面应该如何调整，才能达到抗衰老的目的呢？

一、男性抗衰老可以吃的食物

1. 植物类食品：如芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等，这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

2. 动物类食品：如羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜（贻贝肉）、虾、海参等，这些食物富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于增强体质，延缓衰老。

3. 莲子：莲子含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，适合脾虚遗精者食用。

4. 山药：山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

5. 巧克力：巧克力是一种营养丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，从而达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

6. 牛奶：很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际上，牛奶中的蛋白质、氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。因此，如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

7. 豆类：多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

二、男性抗衰老不能吃的食物

1. 烟雾：当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。

2. 过氧脂质：例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

3. 霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。