女性滋阴养血 推荐五款药膳方

女性由于特殊的生理结构，更容易出现血虚现象。血虚症是指血液不足，导致脏腑组织失养，出现一系列症状。中医认为，血虚症主要分为心血虚和肝血虚，治疗原则是补心血和补肝血。以下将介绍几种常见的血虚症状、原因及调理方法。

一、血虚症状及原因

1. 心血虚症状：心悸、失眠、多梦、健忘、面色苍白、唇色淡白、头晕目眩等。

2. 肝血虚症状：眩晕、眼花、视物模糊、月经不调、经血色淡量少、肢体麻木、手足心热等。

血虚的原因主要有：饮食不节、劳累过度、情志不畅、久病体虚等。

二、调理方法

1. 药物调理：根据中医辨证论治原则，选择合适的补益药物。如心血虚可选用归脾丸、四物汤等；肝血虚可选用逍遥散、杞菊地黄丸等。

2. 饮食调理：多吃富含铁质、蛋白质、维生素的食物，如猪肝、鸡肝、红枣、黑芝麻、桂圆等。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜、劳累；适当进行体育锻炼，增强体质；保持心情舒畅，避免情绪波动。

三、常见药膳方

1. 红枣枸杞粥：红枣、枸杞、糯米适量，煮成粥，具有补血养颜、益精明目的功效。

2. 羊肉当归汤：羊肉、当归、生姜适量，炖汤，具有温中补血、暖宫止痛的功效。

3. 黑芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁、黑米适量，磨成粉，具有补肾益精、润肠通便的功效。

4. 桂圆红枣茶：桂圆、红枣适量，泡茶饮用，具有补心脾、益气血的功效。

5. 红枣枸杞茶：红枣、枸杞适量，泡茶饮用，具有补血养颜、抗衰老的功效。