准妈妈端午如何健康吃粽子

端午节吃粽子是我国的传统习俗，然而，准妈妈们在享受美食的同时，也需要注意饮食健康。

首先，糯米是粽子主要的原料，其粘性大，不易消化，容易造成消化不良、胃酸过多、腹泻等症状。尤其是孕早期的准妈妈，肠胃比较虚弱，更应控制粽子的摄入量，避免过量食用导致腹胀、腹痛。

其次，粽子中的甜粽含有较多的糖分，容易提升血糖含量，对于有妊娠糖尿病的准妈妈来说，更是不宜多吃。

此外，粽子中的肉类、豆沙、蛋黄等馅料，脂肪和热量较高，对于超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈来说，也应谨慎食用。

为了健康地享受粽子，准妈妈们可以采取以下措施：

1. 少吃：一餐最好不要超过一个粽子，更不要当饭吃。

2. 看情况吃：避免蘸糖食用，尤其是有特殊情况的准妈妈。

3. 搭配着吃：与蔬菜、红豆汤等帮助消化的食物搭配食用。

4. 变着花样吃：可以用五谷杂粮、红豆、红薯等对孕妇有益的食物替换糯米。

5. 注意保存：粽子要放在冰箱冷藏，不要超过三天，冷冻时间不要超过两个星期。

最后，提醒准妈妈们，粽子不易消化，最好不在清晨、临睡前食用，同时也要注意多吃蔬菜，保证营养均衡。