三个妙招助你预防头痛

头痛，这个看似微不足道的症状，却困扰着无数人。近年来，随着生活节奏的加快，紧张性头痛的发病率逐渐上升。中山大学附属第六医院神经科主任李中副主任医师指出，紧张性头痛的部位可能游走多变，病程长，严重影响患者的生活和工作。

紧张性头痛的诱发因素很多，如精神紧张、用脑过度、生活不规律等。针对这种病症，专家建议采取以下措施进行预防和缓解：

1. 调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，增强身体素质。

2. 释放压力：学会调整心态，面对压力时保持冷静，可以通过听音乐、冥想等方式进行放松。

3. 注意饮食：避免食用刺激性食物，如咖啡、辛辣食物等。多喝水，保持身体水分平衡。

4. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用止痛药物进行治疗。

5. 中医调理：可尝试按摩、理疗、针灸等中医治疗方法，缓解头痛症状。

此外，以下是一些预防紧张性头痛的小贴士：

1. 定时休息：长时间工作或学习后，要适当休息，避免过度疲劳。

2. 保持良好的坐姿：避免长时间低头或弯腰，减轻颈部肌肉压力。

3. 注意用眼卫生：长时间使用电子产品后，要适当休息，保护眼睛。

4. 避免长时间吹空调：空调温度不宜过低，以免引发头痛。

5. 保持室内空气流通：新鲜空气有助于缓解头痛症状。