小满养生闯六道关 助你安然度过夏天

小满时节，万物生长，我国各地陆续进入夏季。高温、多雨的天气给人们的健康带来诸多挑战。医学专家提醒，进入夏季后，市民要注意养生保健，顺利度过夏季。本文将为您介绍夏季养生需要注意的六道关卡，并提供相应的养生建议。

第一关：养阳关

夏季气温升高，人体阳气从旺盛的顶点慢慢下降，容易出现体虚乏力、免疫力下降等问题。因此，夏季养生要注重“养阳”，保持身体阴阳平衡。建议保持室内外温差在5-7℃，室温控制在27℃左右，避免过度贪凉。

第二关：情绪关

夏季高温容易导致情绪波动，血压升高，引发心脑血管疾病。建议保持平和的心态，避免情绪激动，减少疾病风险。

第三关：湿热关

夏季多湿多热，容易出现头昏脑胀、食欲不振等症状。建议饮食清淡，多吃绿豆、薏米等消暑利湿的食物，保持室内通风干燥。

第四关：睡眠关

夏季昼长夜短，高温影响睡眠质量。建议保持良好的作息习惯，保证每天7-8小时的高质量睡眠。

第五关：饮食关

夏季饮食要清淡、易消化，多吃水果、蔬菜，避免油腻、辛辣食物。建议多喝水，保持身体水分平衡。

第六关：健身关

夏季运动要适量，避免在高温时段进行剧烈运动。建议选择散步、游泳等低强度运动，保持身体健康。