长寿的秘密：从养骨开始

随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为影响老年人健康的常见问题。据统计，我国50岁以上人群中，约有1/3患有骨质疏松症。骨质疏松症的发生与多种因素相关，包括遗传、生活习惯、营养状况等。

一、骨质疏松症的常见症状

骨质疏松症早期可能没有明显症状，但随着病情的发展，会出现以下表现：

• 腰背疼痛：这是最常见的症状，常因活动或弯腰、转身等动作而加剧。
• 身高缩短：由于脊柱压缩性骨折，导致身高逐渐缩短。
• 骨折风险增加：骨质疏松症患者的骨折风险显著增加，轻微的跌倒或碰撞都可能导致骨折。
• 驼背：骨质疏松症导致脊柱变形，出现驼背畸形。

二、骨质疏松症的高危人群

以下人群更容易发生骨质疏松症：

• 女性，尤其是绝经后的女性。
• 有骨质疏松症家族史者。
• 长期缺乏运动、户外活动少者。
• 饮食中钙、维生素D摄入不足者。
• 吸烟、酗酒者。
• 患有慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。

三、预防骨质疏松症的措施

预防骨质疏松症，应从以下几个方面入手：

• 增加钙和维生素D的摄入：可以通过饮食或补充剂来满足身体对钙和维生素D的需求。
• 加强体育锻炼：适量的运动可以增强骨骼强度，降低骨折风险。
• 避免吸烟、酗酒等不良生活习惯。
• 定期进行骨密度检查：早期发现骨质疏松症，及时采取措施。
• 积极治疗相关疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等。

四、骨质疏松症的治疗

骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式调整和手术治疗等。

药物治疗：常用的药物包括双膦酸盐、降钙素、雌激素等。

生活方式调整：加强体育锻炼、增加钙和维生素D的摄入、避免吸烟、酗酒等。

手术治疗：对于严重的骨质疏松症，可能需要进行手术治疗。

总之，骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，早期预防和治疗至关重要。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效预防骨质疏松症的发生。