锻炼过量“炼出”关节炎

初夏时节，正值踏青游玩的好时光。然而，许多人却因为运动过量，反而患上了关节炎。近日，就有不少患者因关节疼痛、肿胀等症状前来就医。

关节是人体重要的承重器官，过度运动会导致关节磨损，引发关节炎。除了爬山、打篮球等常见的运动外，跑步、游泳等运动也应注意适度。

医生提醒，预防关节炎，首先要避免运动过量。运动时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和强度。一旦出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医。

以下是一些预防关节炎的方法：

• 选择合适的运动方式：游泳、骑自行车等低冲击性运动对关节损伤较小。
• 控制运动强度：避免长时间进行高强度的运动。
• 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免关节过度受力。
• 加强关节肌肉力量训练：增强关节周围肌肉的力量，有助于保护关节。
• 保持关节灵活度：进行关节灵活性训练，有助于预防关节炎。

关节炎是一种常见的慢性疾病，治疗关节炎的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药等。物理治疗包括关节松动术、热敷、冷敷等。手术治疗适用于关节严重变形、关节间隙狭窄等情况。

总之，预防关节炎的关键在于适度运动，注意关节保护。一旦出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以免病情加重。