5种冠军食物吃掉脸上皱纹

保持皮肤紧致、光滑无皱纹是许多人的追求。除了日常的护肤保养，合理的饮食也是至关重要的。近日，一项研究发现，五种食物对于对抗皱纹、延缓衰老具有显著效果。

首先，蔬菜类中，长叶莴苣和西红柿脱颖而出。莴苣叶富含维生素A，能促进细胞代谢，改善皮肤状况。而西红柿中的番茄红素能降低皮肤晒伤风险，保护皮肤中的胶原，减少皱纹。

其次，水果类中，草莓和苹果位居前列。草莓富含维生素C，能促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素能保护皮肤免受紫外线伤害，预防皮肤癌。

蛋白质方面，大豆和鸡蛋是不错的选择。大豆富含大豆异黄酮，能改善皱纹和皮肤松弛问题。鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素能提高人体抵抗紫外线的能力，使皮肤柔软有弹性。

坚果类中，杏仁和核桃备受推崇。杏仁能提高维生素E水平，滋润皮肤，防止干裂。核桃富含α亚麻酸，对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用。

最后，脂肪类中，可可和初榨橄榄油脱颖而出。可可中的脂肪有助于保持皮肤柔软光滑滋润。初榨橄榄油所含的必需脂肪酸能防止紫外线伤害皮肤，保持皮肤水分。