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近年来，随着人们生活水平的提高，慢性病已成为威胁人类健康的主要因素之一。其中，高血压作为一种常见的慢性病，其发病率和死亡率呈逐年上升趋势。本文将围绕高血压的病因、症状、治疗及预防等方面进行科普，帮助大家更好地了解高血压，从而提高自我保健意识。

一、高血压的病因

高血压的病因复杂，主要包括以下几方面：

1. 遗传因素：家族中有高血压病史者，其发病风险较高。

2. 不良生活习惯：长期吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等都会导致血压升高。

3. 精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、压力等不良情绪状态，也会引发高血压。

4. 疾病因素：肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等也可能引发高血压。

二、高血压的症状

高血压的早期症状不明显，容易被忽视。以下是一些常见的症状：

1. 头晕、头痛：这是高血压最常见的症状。

2. 心悸、胸闷：血压升高导致心脏负担加重，出现心悸、胸闷等症状。

3. 眼底出血：血压升高导致眼底血管破裂，出现视力模糊、眼前发黑等症状。

4. 脚踝水肿：血压升高导致血液回流受阻，出现脚踝水肿等症状。

三、高血压的治疗

高血压的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗两方面。

1. 药物治疗：常用的降压药物有利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂等。

2. 非药物治疗：包括改变不良生活习惯、合理饮食、适量运动、心理调节等。

四、高血压的预防

预防高血压，关键在于养成良好的生活习惯。

1. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 均衡饮食：减少钠盐摄入，增加钾、钙等矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，因此要戒烟限酒。

4. 心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。