常年蹲着擦地“擦”伤膝关节

随着年龄的增长，中老年人的关节逐渐退化，半月板等关节结构开始变得脆弱。这种情况下，一些看似简单的日常活动，如蹲着擦地，也可能对膝关节造成伤害。

家住本市的张先生就是一个典型的例子。他每天都要蹲着擦地板，时间久了，他发现自己的左侧膝关节开始疼痛，而且越来越严重。最后，他不得不去医院就诊，经检查发现，半月板已经撕裂。

半月板是膝关节的重要结构，它位于膝关节间隙，由纤维软骨构成。半月板的主要作用是缓冲膝关节的冲击，保护膝关节的稳定。当半月板受损时，膝关节的疼痛、肿胀等症状就会随之而来。

为了避免半月板损伤，中老年人应该尽量避免以下活动：

• 蹲着擦地
• 踢毽子
• 反复蹲起
• 扭转膝关节

此外，中老年人还应该注意以下几点：

• 加强膝关节的锻炼，增强关节的稳定性
• 选择合适的鞋垫，减轻膝关节的负担
• 避免长时间站立或行走
• 定期进行体检，及时发现并治疗关节疾病

如果出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，避免延误病情。