每天一杯红酒不科学、啤酒也要适量
在我国的饮食文化中,饮酒是不可或缺的一部分。适量饮酒对心血管健康有一定益处,但过量饮酒则会引发一系列健康问题。那么,如何科学饮酒,避免健康风险呢?本文将为您详细解答。
首先,我们要明确,适量饮酒的界定标准因人而异。一般来说,每次饮酒量以啤酒半瓶、葡萄酒100克为宜,白酒则不超过25克。美国哈佛大学的研究者提出的标准是:24小时内饮用混调酒或烈性酒不超过37.5ml,葡萄酒不超过120ml,啤酒不超过360ml。
其次,饮酒时要注意以下几点:
- 不空腹饮酒:饮酒前可进食奶类、肉蛋类、蔬果和主食,以延缓酒精吸收。
- 不过快过量饮酒:避免酒精浓度迅速升高,引发醉酒。
- 有病不饮酒:患有肝脏疾病、痛风等疾病的人应尽量避免饮酒。
- 酒后饮食:可适当进食西瓜、梨等水果,帮助解酒。
此外,饮酒后要注意以下几点:
- 立即停止饮酒:出现皮肤红肿、发痒、脸色发黑、胸闷、呼吸困难等症状时,应立即停止饮酒,严重者要及时就医。
- 注意休息和保暖:醉酒者应平卧、头偏向一侧,防止呕吐物误吸入气道。
- 持续看护:醉酒者身旁必须有人持续看护,直至清醒。
对于商务人士来说,应尽量避免饮酒应酬,若不得不饮酒,也应坚持适度原则,并注意以下几点:
- 不空腹饮酒。
- 不过快过量饮酒。
- 有病不饮酒。
- 饮酒后适当进食水果。
总之,科学饮酒,适量饮酒,才能保障我们的身体健康。
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