电脑族怎样捍卫颈椎幸福？

随着科技的不断发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑工作，也使得“电脑族”们逐渐成为了颈椎病的“重灾区”。据统计，90%的“电脑族”都出现了不同程度的颈椎不适，而颈椎病所带来的危害更是不容忽视。

颈椎病是由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因引起的颈椎结构不稳定，进而导致颈椎间盘突出、颈椎关节突关节滑膜炎症等一系列病理变化。颈椎病不仅会导致颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，严重时还可能引发头痛、眩晕、手臂麻木、肢体无力等并发症，甚至影响心肺功能。

那么，电脑族应该如何保护自己的颈椎呢？以下是一些建议：

1. 保持正确的坐姿：电脑族在长时间使用电脑时，应保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头。建议使用符合人体工程学的电脑椅和桌面，以减少颈椎的负担。

2. 定时休息：长时间使用电脑会导致颈部肌肉紧张，容易引发颈椎病。建议每工作45-60分钟后，起身活动一下，做做颈椎保健操，缓解颈部肌肉的紧张。

3. 注意颈椎保暖：颈椎受寒容易诱发颈椎病，建议在空调房间使用围巾或披肩保暖，避免颈部受凉。

4. 进行颈椎锻炼：颈椎锻炼可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。常见的颈椎锻炼方法包括颈部旋转、颈部后仰、颈部侧弯等。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜、保持良好的作息时间等，也有助于预防颈椎病。

6. 定期体检：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

如果出现颈椎疼痛、僵硬、活动受限等症状，应及时就医，避免病情加重。