经常发脾气最容易伤“肝”

在日常生活中，我们常常将脾气暴躁视为一种性格特征，但实际上，从中医的角度来看，脾气暴躁、易怒的人，很可能存在肝脏功能失调甚至器质性病变的风险。中医学将这种现象称为“肝火”。

“肝火”分为“虚火”和“实火”两种。其中，“实火”是由于长期精神抑郁、情志不遂、肝气郁结不舒、郁而化火所致。除了急躁易怒外，还常表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、胸部两侧胁肋部胀痛、大便秘结、小便短黄、睡眠不好等症状。“虚火”是指肝的阳气正常，但阴血亏虚，使肝阳相对亢盛。这通常是由于恼怒伤肝、气郁化火、火热耗伤肝肾之阴血、房事过度、年老肝肾阴亏、肝阳偏亢所致。除了出现类似于“实火”的症状外，还有腰膝酸软、头重脚轻等阴虚的表现。

“肝火”容易让人动怒，而发怒对身体的危害非常严重。国外科学家曾做过一个实验，将小白鼠放在人发怒时呼出的气体中，结果发现小白鼠很快就中毒而死！那么如何改善这种情况呢？

首先，要自主调节情绪。情绪与“肝火”关系密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。因此，要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周围的人和事，积极应对人生逆境困苦。

其次，要养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠。有人认为只要睡足8小时就足够了，但实际上更重要的是睡眠质量和时间。中医理论认为，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。

此外，要饮食得当。适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果；饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。

最后，如果出现肝火旺盛的症状，应及时就医，寻求专业的治疗方案。中医治疗肝火旺盛的方法包括中药、针灸、推拿等。其中，中药治疗以疏肝解郁、清热解毒为主；针灸治疗则通过刺激特定的穴位，调节气血，从而达到疏肝解郁、清热解毒的效果；推拿治疗则通过按摩特定的穴位和经络，促进气血流通，缓解肝火旺盛的症状。

总之，肝火旺盛是一种常见的疾病，但只要我们重视情绪调节、养成良好的作息习惯、饮食得当，并寻求专业的治疗，就可以有效地预防和治疗肝火旺盛，维护身体健康。