预防乳房下垂不妨挺直腰

办公室女性长时间伏案工作，不当的坐姿如含胸、斜靠、趴桌子等很容易导致乳房下垂。为了保持乳房健康，女性应该注意以下事项：

1. 正确的坐姿：保持上身挺直，胸部离桌沿10厘米，避免长时间保持一个含胸的姿势。

2. 锻炼胸部肌肉：通过健美操、跑步、俯卧撑等方式锻炼胸部肌肉，增强乳房支撑力。

3. 乳房按摩：在工作之余，可进行乳房按摩，促进血液循环，缓解乳房疲劳。

4. 饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶等，补充锌等微量元素。

5. 乳房防晒：夏天穿着低胸衣物时，要注意乳房防晒，避免紫外线加速皮肤老化。

此外，女性还应注意定期进行乳房检查，以便及时发现并处理乳房疾病。

乳房下垂不仅影响美观，还可能伴随乳房疼痛、不适等症状。因此，预防乳房下垂，从日常生活中的点滴做起，才能拥有健康的乳房。