宝宝补锌可以多吃海产品

锌被誉为‘生命之花’，对儿童健康成长至关重要。宝宝在成长过程中，对锌的需求量大，且大量出汗导致锌流失，因此补锌尤为重要。那么，如何给宝宝补锌呢？

宝宝缺锌的表现与危害

宝宝缺锌会导致食欲不振、味觉减退、生长迟缓、智力发育落后、动作和语言迟缓、易感冒、腹泻、头发稀黄等问题。两岁孩子最缺乏的营养素中，锌与食欲密切相关，缺锌会导致宝宝胃口不佳。

若宝宝食欲不佳，建议就医查明原因。确诊缺锌后，可在医生指导下服用含锌、铁、维生素的药品。

宝宝视力差、智力发育落后、动作和语言迟缓、多动症、易感冒、腹泻、头发稀黄等问题，都提示需要补锌。

补锌制剂的使用有讲究

确诊缺锌较严重的宝宝，需使用锌制剂补充。使用锌制剂时，需注意以下几点：（1）避免与牛奶同服，以免影响锌吸收；（2）避免大剂量补锌，以免造成锌中毒；（3）不宜空腹服用，应在餐后服用；（4）不可盲目加大计量。

日常饮食中吃什么补锌

世界卫生组织建议，10岁以下儿童每天应摄入10毫克锌。正常饮食下，儿童每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。多汗的儿童，需增加富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、虾、动物内脏等。

锌主要存在于海产品、动物内脏中。牡蛎、蛤蜊、海鲜、鱼类、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等食物都有补锌效果。一个牡蛎提供的锌就能满足宝宝一整天的需求。

谷物中的锌主要存在于胚芽和麦麸中，精加工会使食物中的锌流失。因此，谷类食物的锌含量较低。