经前乳房胀痛吃点玫瑰金橘

不少女性在月经来临之前，都会出现乳房胀痛、乳头痛痒等症状，月经结束后疼痛消失，但下次又会重新发作，给生活带来困扰。

南京市中医院妇科专家于红娟副主任中医师指出，经前乳房胀痛多因肝气郁结、疏泄失常所致，与内分泌紊乱有关，属于经前期紧张综合征的范畴。除了药物治疗，合理的饮食和生活习惯也对缓解症状有很大帮助。

### 调理内分泌，缓解乳房胀痛

1. **药物治疗**：根据医生建议，使用调经止痛的药物，如益母草颗粒、痛经丸等。

2. **饮食调理**：

• 多吃富含维生素E的食物，如核桃、杏仁、芝麻等。
• 多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。
• 多吃富含镁的食物，如香蕉、燕麦、菠菜等。
• 避免食用辛辣、刺激性食物。

3. **日常保养**：

• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 适当运动，增强体质。
• 保证充足的睡眠。
• 避免过度劳累。

### 食疗验方缓解经前乳房胀痛

1. **玫瑰金橘饮**：

• 材料：玫瑰花6克，金橘饼半块。
• 做法：将玫瑰花洗净凉干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，闷放15分钟即成。
• 功效：理气止痛，适用于经前期乳房胀痛、喜叹息、易动怒、或郁郁不欢、舌苔薄、脉弦。

2. **陈皮茯苓糕**：

• 材料：陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，红糖100克。
• 做法：将洗净的陈皮切碎后，与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中，加清水适量，充分搅拌均匀，倒人浅方盘中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可食用。
• 功效：舒肝解郁，理气止痛，适用于经前期乳房胀痛、胸胁胀闷、时叹息、易发怒、舌苔薄白、脉弦。

3. **金针粉丝排骨汤**：

• 材料：金针菇100克，排骨200克，粉丝50克，葱、油、盐适量。
• 做法：金针去硬蒂，洗净浸软，备用。粉丝洗净浸软，切成四寸长小段备用。烧热锅，加入开水适量，放人排骨煮30分钟后加入金针菇再煮5分钟，加入粉丝煮两分钟，下葱段调味，便可食用。
• 功效：理气解郁，适用于经前期乳房胀痛、郁郁不乐、常叹息、胸胁胀闷不舒。

### 注意事项

1. 若乳房胀痛伴随其他症状，如肿块、乳头溢液等，应及时就医。

2. 饮食调理和生活习惯的改善需要长期坚持，才能有效缓解症状。