保护耳朵这些习惯要改改

耳朵作为人体的重要器官，承担着接收声音、平衡身体等多重功能。然而，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，耳朵的健康问题日益凸显。那么，如何保护我们的耳朵呢？本文将结合杭州市一医院耳鼻喉科主任医师李勇和宝庆付医生的建议，为大家详细讲解。

一、耳朵健康与年龄的关系

李勇医生指出，人的听力高峰值一般在30岁左右，过了这个年龄段，听力就开始逐渐下降。这是因为随着年龄的增长，耳蜗和听神经的功能逐渐衰退。然而，这并不意味着我们无法延缓听力下降的速度。通过合理的饮食、良好的生活习惯和及时的治疗，可以有效减缓听力衰退的过程。

二、不良习惯对耳朵的损害

李勇医生和宝庆付医生都强调了日常生活中的不良习惯对耳朵健康的危害。以下列举了几个常见的坏习惯，大家要尽量避免：

1. 经常掏耳朵

耳屎是耳朵的正常产物，具有保护耳道和鼓膜的作用。频繁掏耳朵会破坏耳道菌群平衡，导致耳道感染等问题。

2. 在理发店掏耳朵

理发店环境复杂，使用的工具可能未经消毒，容易导致耳道感染。此外，理发师操作不当，还可能损伤鼓膜。

3. 长时间煲电话粥

长时间通话会导致耳部肌肉疲劳，增加听力受损的风险。

4. 长时间使用耳机

耳机音量过大或使用时间过长，会损伤听力。建议每次使用耳机不超过半小时，并选择杂音少的耳机。

5. 边运动边听音乐

运动时，内耳血供不稳定，耳机音量过大容易导致听力损伤。

6. 经常去K歌

K歌时音量过大，容易导致听力受损。此外，长时间唱歌还会导致声带疲劳。

7. 游泳后不及时清理耳朵

游泳后，耳朵进水如果不及时排出，容易滋生细菌，导致耳道感染。

三、保护耳朵的日常措施

除了避免不良习惯外，以下措施也有助于保护耳朵健康：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

2. 注意休息，避免过度劳累。

3. 定期进行听力检查，及时发现听力问题。

4. 如有耳部不适，及时就医。

总之，保护耳朵健康需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，并注意定期体检，及时发现和解决耳部问题。