现代生活节奏快,人们常常忽视了生活中的不良习惯,这些习惯却在不经意间加速着骨骼的老化。以下8个常见的不良习惯,你中了几招?
1. 长时间侧睡或侧躺
侧睡或侧躺时,颈椎和腰椎承受的压力较大,长期如此容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。建议采用仰睡或侧睡时,枕头高度适中,避免颈部扭曲。
2. 起床动作过快
匆忙起床容易导致腰部和脊椎损伤。建议起床时先在床上做些伸展运动,再缓慢起身。
3. 长时间低头玩手机
低头玩手机时,颈椎承受的压力很大,容易导致颈椎病。建议每隔一段时间就站起来活动一下,调整手机角度,避免长时间低头。
4. 坐姿不正确
长时间保持不良坐姿,容易导致腰背疼痛和脊椎变形。建议保持正确的坐姿,背部挺直,双脚平放地面。
5. 穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋,容易导致足弓疼痛、脚踝扭伤和脊椎变形。建议选择合适的高度和舒适度的鞋子。
6. 趴睡
趴睡时,颈椎和腰椎承受的压力很大,容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。建议采用仰睡或侧睡,并选择合适的枕头。
7. 靠坐在床上看书
靠坐在床上看书,容易导致脊椎弯曲和骨盆倾斜。建议选择合适的椅子,保持正确的坐姿。
8. 错误穿鞋法
弯腰穿鞋容易导致腰椎损伤。建议找张椅子或蹲下来穿鞋。