专家：雾霾天健身三大误区

　随着我国空气污染问题的日益严重，雾霾天气频发。雾霾天气对人们的健康造成严重影响，特别是对户外运动爱好者。然而，一些健身爱好者却对雾霾天气下的健身存在误区。

　　　误区一：雾霾天锻炼有助于排毒

　　有些健身爱好者认为，雾霾天锻炼出汗可以排出体内的毒素，这种想法是错误的。雾霾中含有大量的有害颗粒物，如PM2.5等，这些颗粒物会被吸入人体，对呼吸系统造成损害。剧烈运动只会增加吸入颗粒物的量，加重呼吸系统的负担。

　　　误区二：室内运动安全无害

　　雾霾天气下，室内空气质量也不容乐观。由于门窗关闭，室内空气流通不畅，容易积聚有害物质。此外，室内运动强度较大时，也会增加吸入颗粒物的风险。

　　　误区三：雾霾天停止锻炼

　　雾霾天气下，并非完全停止锻炼。可以选择室内进行低强度运动，如瑜伽、拉伸等，以保持身体活力。

　　雾霾天气下，如何科学锻炼？

　　1. 优先选择室内运动，如瑜伽、拉伸等。

　　2. 避免在雾霾天气下进行剧烈运动。

　　3. 保持室内空气流通，定期开窗通风。

　　4. 选择雾霾天气较少的时间段进行户外运动。

　　总之，雾霾天气下，要科学锻炼，保护好自己的身体健康。