早晨空腹喝水究竟是对是错？

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人注重养生保健。而早晨空腹喝水，作为常见的养生方法，一直备受关注。然而，关于其是否正确，却存在不同的声音。

　　近日，网络上流传着一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。”这种说法认为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质。事实上，这种说法并不准确。

　　水是生命之源，对气血运行至关重要。适量、适时地饮用水分，不会影响气血运行。而空腹喝凉开水，确实会对脏腑的阳气产生一定的刺激，时间久了可能不利于健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，这样既不会刺激肠胃，也容易被人体吸收。

　　那么，清晨第一杯水应该怎么喝呢？以下是一些建议：

　　1. 白开水最健康

　　相比于淡盐水、蜂蜜水等，白开水最为健康。白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，适合中老年人饮用。清晨喝一杯白开水，可以补充细胞水分，降低血液黏稠度，有利于尿液排出，促进血液循环。

　　2. 温度因人而异

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳。天冷时可以喝温开水，以减少对胃肠的刺激。研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。因此，早晨喝一杯温白开水是最佳选择。

　　3. 饮水量适中

　　对大多数人来说，早晨喝150-200毫升的水比较合适。高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量，以免增加血容量或增加肾小球压力。

　　4. 喝水时机：刷牙后早饭前

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水，则无法达到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

　　总之，早晨空腹喝水是一种很好的养生方法，但要注意方法和量，才能发挥其保健作用。