男人养肾三种非药物方法

在日常生活中，肾脏的健康对于男性来说至关重要。除了饮食调理和中药滋补，适当的运动也是养肾的重要途径。本文将介绍几种适合男性的养肾运动，帮助大家拥有健康的肾脏。

首先，腰部按摩操是养肾的常见方法。通过按摩腰眼，可以促进肾脏血液循环，缓解腰酸背痛等症状。具体操作方法有两种：一种是手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部上下按摩；另一种是用拳头按摩腰眼，直至感觉酸胀。每天坚持按摩，可以有效改善肾脏功能。

其次，脚心按摩也是养肾的好方法。涌泉穴是肾经的起始点，按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体。具体操作方法是：每晚用温水泡脚，然后用双手搓热脚心，每次按摩100次以上。

此外，养肾健身操也是很好的选择。以下是一些常见的养肾健身操：

1. 端坐，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。这种动作可以活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2. 端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作。这种动作的作用与第一动作相同。

3. 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体。然后，两脚向前摆动10余次。这种动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4. 端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。这种法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5. 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

除了以上方法，男性朋友们还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 戒烟限酒。

4. 适当进行体育锻炼。

通过以上方法，相信男性朋友们可以拥有健康的肾脏，享受美好的生活。