回家再累，也要给性爱留时间

在现代快节奏的生活中，工作压力和家务琐事往往让人身心俱疲，导致回家后对性生活失去兴趣。美国《红书》杂志网总结了以下建议，帮助大家克服这一难题。

首先，培养自信是关键。通过练习瑜伽、跳舞、穿着舒适的内衣或自我抚摸等方式，提升自我感觉，有助于更快地进入状态。

其次，养成放松的习惯至关重要。可以通过泡澡、听音乐、冥想等方式，将压力释放，将身心切换到亲密时刻。

营造温馨的卧室环境也是提升性生活质量的秘诀之一。保持卧室整洁、色调柔和、光线适宜，有助于营造浪漫的氛围。

此外，分享彼此的性幻想，增进彼此的了解和亲密感，也是提升性生活质量的良方。

排除杂念干扰，专注于当下，避免让工作、家务等琐事影响心情，也是提升性生活质量的要点。

肌肤接触是增进夫妻感情的良方。研究表明，短暂的肌肤接触可以刺激催产素的分泌，有助于放松和增进亲密感。

适度计划性生活，有助于提前做好准备，扫清障碍。

最后，不要给自己过多压力。有时候，提不起性致很正常，不必强求。