大寒来临 老人注意“四养”

大寒时节，气温骤降，老年人更需要做好养生保健工作，以应对寒冷的气候。

首先，精神调养至关重要。老年人应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、看书、下棋等方式，调整心态，保持良好的情绪状态。

饮食方面，大寒时节应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等。同时，应适量食用一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜等，以补充体内的水分。

此外，老年人还应注重起居调养，保持充足的睡眠，避免过度劳累。在寒冷的天气里，要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。

运动方面，老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，以增强体质，提高免疫力。

总之，大寒时节，老年人要做好‘四养’，即精神调养、饮食调养、起居调养和运动调养，以保持身体健康，度过一个温暖的冬天。