血脂降降！天然食物来帮你

高血脂是现代人常见的慢性病之一，它会导致动脉粥样硬化、冠心病等严重疾病。为了控制血脂水平，除了药物治疗外，调整饮食也是非常重要的。以下是一些能有效降低血脂的天然食物，让我们一起来看看吧。

　　首先，燕麦是一种非常好的降血脂食物。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，可以有效地阻止胆固醇和脂肪的吸收，降低血液中的坏胆固醇水平。每天早上喝一碗燕麦粥，可以持续8周，使坏胆固醇浓度降低10%，好胆固醇水平上升。

　　其次，豆类也是降血脂的好帮手。豌豆、黑豆、黄豆等豆类食品含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，可以有效地降低坏胆固醇水平。每天中午吃半碗豆类，持续8周，可以使坏胆固醇浓度降低20%。

　　大蒜也是一种非常有效的降血脂食物。每天吃3瓣大蒜，持续8周，可以使坏胆固醇浓度降低10%。无论是生吃还是熟吃，大蒜都具有降低血脂的作用。

　　洋葱也是降血脂的好食物。每天吃半个生洋葱，持续8周，可以使好胆固醇浓度增加20%。洋葱中的有效成分可以促进胆固醇的排泄，降低血脂水平。

　　除了以上食物外，苹果、黄瓜、茄子、玉米、山药、姜、芹菜、山楂、蕈类食物、银耳、鲱鱼、海藻、橄榄油等都是降血脂的好食物。

　　除了调整饮食外，以下是一些日常保养建议，可以帮助您更好地控制血脂水平：

　　1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒。

　　2. 适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

　　3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　4. 定期进行血脂检查，及时了解自己的血脂水平。

　　5. 在医生指导下，合理使用降血脂药物。