8大饮食坏习惯让宝宝火气大

秋季天气干燥，宝宝容易出现上火症状，如烦躁、嘴唇干裂、喉咙疼痛、便秘等。以下八种饮食坏习惯容易导致宝宝上火，家长们要注意避免。

坏习惯1：宝宝不爱喝水

宝宝不爱喝水会导致体内水分不足，废物不能及时排出，容易引起上火。建议家长培养宝宝喝白开水的习惯，并适量添加一些果汁或蜂蜜，增加口感。

坏习惯2：刚出锅的食物要趁热吃

刚出锅的食物过热会刺激宝宝的咽部黏膜，引起喉咙痛和异物感。建议将食物温度降至适宜后再给宝宝食用。

坏习惯3：多吃烤坚果

烤坚果太干或太咸，容易引起口干舌燥、口腔肿痛等症状。建议选择原味坚果，并适量食用。

坏习惯4：用快餐填饱肚子

快餐含有高热量、高脂肪、高盐分，容易导致宝宝上火。建议家长为宝宝提供营养丰富的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。

坏习惯5：宝宝不爱吃蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素和矿物质，是宝宝成长过程中必不可少的食物。建议家长鼓励宝宝多吃蔬菜水果，或将其制作成果汁、果泥等。

坏习惯6：过量食用甜食

甜食会消耗宝宝体内的B族维生素，导致上火症状。建议家长控制宝宝摄入甜食的量，并适当补充B族维生素。

坏习惯7：宝宝吃辣

辣椒会刺激宝宝的上火症状，如口舌生疮、便秘等。建议家长控制宝宝摄入辣椒的量，并适量食用不辣的蔬菜。

坏习惯8：吃海鲜不适量

过量食用海鲜会导致宝宝过敏和上火。建议家长控制宝宝摄入海鲜的量，并选择蒸、煮等方式烹饪海鲜。

为了帮助宝宝预防上火，家长可以采取以下措施：

1. 多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。

2. 尽量少给宝宝提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

3. 控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4. 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

5. 少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

6. 给宝宝常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

7. 多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。