膝骨关节炎患者应适当运动
骨关节炎,又称退行性关节炎,是一种常见的关节疾病。随着年龄的增长,人体关节的软骨逐渐退化、磨损,导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。膝关节作为人体最重要的负重关节之一,很容易受到骨关节炎的影响。据统计,65岁以上人群中骨关节炎的患病率高达50%以上,而75岁以上的人群中,这一比例更是高达85%。
那么,面对骨关节炎,患者是否应该选择静养呢?答案是否定的。很多患者为了减轻疼痛,会选择减少运动,但这种做法反而会加剧关节的退化。规律的运动锻炼不仅可以减轻疼痛,还能增加关节的活动能力、减少心肺疾病的发生、延缓疾病的进展,因此,膝骨关节炎患者进行运动锻炼至关重要。
那么,膝骨关节炎患者可以有哪些运动方式呢?以下几种运动方式可供选择:
1. 有氧运动:如行走、慢跑、蹬功率自行车、打太极等。这些运动可以帮助患者增强心肺功能、减轻体重、减小下肢负荷,从而减轻疼痛。
2. 肌力训练:在专业医师的指导下,进行等长肌力训练或等速肌力训练,增强关节周围的肌肉力量,减轻关节负担。
3. 主动牵伸:如仰卧位抱腿牵伸、坐位伸直膝盖牵伸等,增加关节的活动度,缓解关节僵硬。
在运动过程中,患者需要注意以下几点:
1. 运动量适中:以不加重关节疼痛或肿胀为原则。
2. 循序渐进:逐渐增加运动强度,避免突然加大运动量。
3. 选择合适的运动场地和器材:避免在硬地面上进行剧烈运动,以免加重关节损伤。
4. 注意保暖:运动前后注意保暖,避免关节受凉。
5. 咨询专业医师:在开始运动前,请咨询专业医师,制定个性化的运动方案。
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高占良
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
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擅长: 骨科常见疾病多发病,脊柱骨折,颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎滑脱,腰椎管狭窄,四肢骨折,股骨头坏死,膝关节骨性关节炎,股骨头坏死,髋膝关节滑膜炎,骨质疏松症,髋关节疾病,膝关节疾病,全髋关节及全膝关节置换手术,微创治疗颈椎病及腰椎滑脱,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症,肩周炎,风湿骨病擅长1.脊柱及四肢退行性疾病:(1)颈椎病(2)腰椎间盘突出(3)腰椎管狭窄(4)黄韧带增厚(5)脊柱侧弯(6)腰3横突综合征(7)骨性关节炎(8)小关节紊乱(9)脊椎滑脱(10)椎管畸形(11)骨质疏松(12)腰肌劳损(13)棘上棘间韧带损伤(14)腰扭伤(15)梨状肌综合征(16)腕管综合征(17)狭窄性腱鞘炎(18)腱鞘囊肿(19)髌骨软化症(20)肱骨外上髁炎(21)肩关节周围炎。2.脊柱及四肢损伤性疾病:(1)脊柱骨折和脱位(2)脊柱椎弓崩裂(3)椎体压缩性骨(4)脊髓损伤(5)周围神经损伤(6)椎管陈旧性骨折脱位(7)锁骨骨折(8)肩锁关节脱位(9)肩关节脱位(10)肱骨外科颈骨折(11)肱骨干骨折(12)肱骨髁上骨折(13)肘关节脱位(14)前臂双骨折(15)桡骨下端骨折(16)髋关节脱位(17)股骨颈骨折(18)股骨转子间骨折(19)股骨干骨折(20)髌骨骨折(21)髌骨脱位(22)膝关节韧带损伤(23)膝关节半月板损伤(24)胫骨平台骨折(25)胫腓骨骨折(26)踝部骨折(27)踝部扭伤(28)跟腱断裂(29)跟骨骨折(30)跖骨骨折(31)趾骨骨折(32)上肢神经损伤(33)下肢神经损伤(34)疲劳骨折。3.脊柱及四肢感染性疾病:(1)脊柱结核(2)髋关节结核(3)膝关节结核(4)化脓性骨髓炎(5)非化脓性关节炎(6)硬膜外感染。4.脊柱及四肢肿瘤性疾病:(1)脊髓和神经根肿瘤(2)神经鞘瘤(3)神经纤维瘤(4)骨囊肿(5)骨髓瘤。5.其他:(1)脊椎血管畸形(2)神经炎(3)神经根炎(4)强直性脊柱炎(5)类风湿性关节炎(6)软组织纤维质炎(7)软组织筋膜炎(8)先天性畸形(9)平足症(10)拇外翻(11)富贵包等骨病的诊断及微创治疗,尤其擅长微创脊柱内镜(椎间孔镜PLED)治疗椎间盘突出、椎管狭窄和脊柱椎体骨折微创椎体成形术(PKP)。
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