膝骨关节炎患者应适当运动

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
病友互助家园

骨关节炎,又称退行性关节炎,是一种常见的关节疾病。随着年龄的增长,人体关节的软骨逐渐退化、磨损,导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。膝关节作为人体最重要的负重关节之一,很容易受到骨关节炎的影响。据统计,65岁以上人群中骨关节炎的患病率高达50%以上,而75岁以上的人群中,这一比例更是高达85%。

那么,面对骨关节炎,患者是否应该选择静养呢?答案是否定的。很多患者为了减轻疼痛,会选择减少运动,但这种做法反而会加剧关节的退化。规律的运动锻炼不仅可以减轻疼痛,还能增加关节的活动能力、减少心肺疾病的发生、延缓疾病的进展,因此,膝骨关节炎患者进行运动锻炼至关重要。

那么,膝骨关节炎患者可以有哪些运动方式呢?以下几种运动方式可供选择:

1. 有氧运动:如行走、慢跑、蹬功率自行车、打太极等。这些运动可以帮助患者增强心肺功能、减轻体重、减小下肢负荷,从而减轻疼痛。

2. 肌力训练:在专业医师的指导下,进行等长肌力训练或等速肌力训练,增强关节周围的肌肉力量,减轻关节负担。

3. 主动牵伸:如仰卧位抱腿牵伸、坐位伸直膝盖牵伸等,增加关节的活动度,缓解关节僵硬。

在运动过程中,患者需要注意以下几点:

1. 运动量适中:以不加重关节疼痛或肿胀为原则。

2. 循序渐进:逐渐增加运动强度,避免突然加大运动量。

3. 选择合适的运动场地和器材:避免在硬地面上进行剧烈运动,以免加重关节损伤。

4. 注意保暖:运动前后注意保暖,避免关节受凉。

5. 咨询专业医师:在开始运动前,请咨询专业医师,制定个性化的运动方案。

推荐医生列表
高占良头像
高占良 3 可开方
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9927 | 接诊量8434
擅长: 骨科常见疾病多发病,脊柱骨折,颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎滑脱,腰椎管狭窄,四肢骨折,股骨头坏死,膝关节骨性关节炎,股骨头坏死,髋膝关节滑膜炎,骨质疏松症,髋关节疾病,膝关节疾病,全髋关节及全膝关节置换手术,微创治疗颈椎病及腰椎滑脱,腰椎间盘突出,腰椎管狭窄症,肩周炎,风湿骨病擅长1.脊柱及四肢退行性疾病:(1)颈椎病(2)腰椎间盘突出(3)腰椎管狭窄(4)黄韧带增厚(5)脊柱侧弯(6)腰3横突综合征(7)骨性关节炎(8)小关节紊乱(9)脊椎滑脱(10)椎管畸形(11)骨质疏松(12)腰肌劳损(13)棘上棘间韧带损伤(14)腰扭伤(15)梨状肌综合征(16)腕管综合征(17)狭窄性腱鞘炎(18)腱鞘囊肿(19)髌骨软化症(20)肱骨外上髁炎(21)肩关节周围炎。2.脊柱及四肢损伤性疾病:(1)脊柱骨折和脱位(2)脊柱椎弓崩裂(3)椎体压缩性骨(4)脊髓损伤(5)周围神经损伤(6)椎管陈旧性骨折脱位(7)锁骨骨折(8)肩锁关节脱位(9)肩关节脱位(10)肱骨外科颈骨折(11)肱骨干骨折(12)肱骨髁上骨折(13)肘关节脱位(14)前臂双骨折(15)桡骨下端骨折(16)髋关节脱位(17)股骨颈骨折(18)股骨转子间骨折(19)股骨干骨折(20)髌骨骨折(21)髌骨脱位(22)膝关节韧带损伤(23)膝关节半月板损伤(24)胫骨平台骨折(25)胫腓骨骨折(26)踝部骨折(27)踝部扭伤(28)跟腱断裂(29)跟骨骨折(30)跖骨骨折(31)趾骨骨折(32)上肢神经损伤(33)下肢神经损伤(34)疲劳骨折。3.脊柱及四肢感染性疾病:(1)脊柱结核(2)髋关节结核(3)膝关节结核(4)化脓性骨髓炎(5)非化脓性关节炎(6)硬膜外感染。4.脊柱及四肢肿瘤性疾病:(1)脊髓和神经根肿瘤(2)神经鞘瘤(3)神经纤维瘤(4)骨囊肿(5)骨髓瘤。5.其他:(1)脊椎血管畸形(2)神经炎(3)神经根炎(4)强直性脊柱炎(5)类风湿性关节炎(6)软组织纤维质炎(7)软组织筋膜炎(8)先天性畸形(9)平足症(10)拇外翻(11)富贵包等骨病的诊断及微创治疗,尤其擅长微创脊柱内镜(椎间孔镜PLED)治疗椎间盘突出、椎管狭窄和脊柱椎体骨折微创椎体成形术(PKP)。
¥40.0
问医生
石长贵头像
石长贵 3 可开方
海军军医大学第二附属医院 脊柱外科
好评1.0 | 接诊量7
擅长: 擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎滑脱等脊柱疾病的微创治疗,尤其在脊柱内镜技术、微创腰椎融合技术、脊柱骨折经皮螺钉固定技术、椎体成形术等方面具有丰富经验。熟练掌握各种前沿和先进的微创技术(腰椎间孔镜、椎板间镜、颈椎内镜、UBE技术、OLIF、经皮螺钉固定等)进行椎间盘突出的单纯摘除、和微创融合与置钉。擅于结合神经根阻滞术等技术诊断非典型性的颈椎病和腰突症。
¥69.0
问医生
赵利华头像
赵利华 3 可开方
上海市儿童医院 小儿骨科
好评1.0 | 接诊量91
擅长: 擅长: 1. 双下肢不等长、下肢不直畸形矫治; 2. 发育性髋关节发育不良/髋关节脱位,髋内翻,股骨头无菌性坏死,股骨骨骺滑脱; 3. 膝内/外翻(内八字,外八字步态),下肢旋转畸形; 4. 多并指/趾畸形,先天性肌性斜颈; 5. 马蹄足,扁平足,脊柱侧弯保守治疗; 6. 四肢骨折保守治疗/微创治疗; 7. 儿童软组织和骨肿瘤。
¥150.0
问医生
华文彬头像
华文彬 3 可开方
华中科技大学同济医学院附属协和医院 脊柱外科
好评1.0 | 接诊量896
擅长: 擅长脊柱微创,包括双通道内镜(UBE)、椎间孔镜、显微镜、微创通道等辅助下的脊柱微创手术;腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、颈椎病、颈椎后纵韧带骨化症、颈椎管狭窄症、骨质疏松症、强直性脊柱炎、脊柱侧弯、脊柱结核、脊柱感染、脊柱肿瘤、脊柱骨折及脊髓损伤等的诊治。
¥49.0
问医生
王建军头像
王建军 3 可开方
北京中医药大学东直门医院 中医骨科
好评0.9981 | 接诊量1959
擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出、骨性关节炎、肩周炎、骨折等骨科疾病的中西医结合治疗。 治疗中坚持阶梯疗法,擅长采用宫廷正骨理筋术配合药物治疗骨伤科疾病;运用等离子髓核消融术,微创截骨保膝技术等微创技术治疗颈肩腰腿痛疾病方面经验丰富,定位准确,疗效确切;积极开展各种医学前沿技术,可熟练开展颈椎、腰椎、关节、创伤等各类骨科手术。 门诊时间:周五上午东直门医院国际部骨科特需门诊。周一上午,周五下午东直门医院骨科专家门诊。
¥300.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
辽宁沈阳关节病患者在线问诊记:互联网医院的便捷与专业

辽宁沈阳关节病患者在线问诊记:互联网医院的便捷与专业

#关节科 #线上问诊 #跖骨骨折 #虎力胶囊 #在线咨询医生 #虎力胶囊 #骨科 #肿胀 #膏药 #恢复 #跖骨骨折治疗 #膏药消肿 #互联网医院 #石膏固定 #沈阳关节科 #互联网医院问诊 #关节疾病 #骨科在线咨询
衡阳骨科:线上问诊,让健康触手可及

衡阳骨科:线上问诊,让健康触手可及

#互联网医院骨科 #互联网医院 #药品 #跟痛症治疗 #跟痛症膏药 #跟痛症 #线上问诊 #泡脚 #线上骨科问诊 #跟痛症泡脚 #骨科 #医疗 #膏药 #冲击波理疗 #衡阳跟痛症 #衡阳跟痛症医生
辽宁沈阳关节疼痛患者的线上问诊之旅

辽宁沈阳关节疼痛患者的线上问诊之旅

#互联网医院 #足部健康 #互联网医院 #足部健康 #辽宁沈阳 #关节科 #疼痛治疗 #线上问诊 #劳损 #线上问诊 #关节疼痛 #关节疼痛
西安关节科医生,互联网医院里的温暖守护

西安关节科医生,互联网医院里的温暖守护

#关节炎 #医疗咨询 #疼痛治疗 #关节科 #互联网医院 #西安 #互联网医院 #线上问诊 #线上问诊 #关节炎治疗
骨关节疾病的原因与治疗

骨关节疾病的原因与治疗

#骨质疏松症 #外伤 #慢性劳损 #骨关节炎 #骨关节疾病
苏州关节科线上问诊记:骨折手术之路上的贴心陪伴

苏州关节科线上问诊记:骨折手术之路上的贴心陪伴

#互联网医院 #苏州关节科 #骨折手术 #互联网医院 #骨折 #医疗咨询 #关节科 #医疗咨询 #手术 #线上问诊
天津河西区关节疼痛患者的互联网问诊之路

天津河西区关节疼痛患者的互联网问诊之路

#滑膜炎 #关节科 #天津河西区 #关节科 #滑膜炎 #互联网医院 #关节疼痛 #关节疼痛 #氨基葡萄糖 #互联网问诊 #氨基葡萄糖
骨性关节炎不能吃什么 骨性关节炎不能吃三种食物

骨性关节炎不能吃什么 骨性关节炎不能吃三种食物

#药物治疗 #糖分摄入 #药物治疗 #骨关节炎 #饮食禁忌 #物理治疗 #骨关节炎 #物理治疗 #疾病治疗 #高脂肪食物 #中医治疗 #手术治疗 #饮食控制 #中医治疗 #手术治疗
山东济南中医骨科线上问诊:温馨医患传递医者仁心

山东济南中医骨科线上问诊:温馨医患传递医者仁心

#患者关怀 #药膏使用 #处方审核 #互联网医院 #疾病治疗 #山东互联网医院 #医疗故事 #中医骨科 #互联网医疗故事 #患者体验 #医患关系 #线上问诊 #中医骨科在线问诊 #中医骨科疾病治疗 #线上医疗咨询
西安关节科线上问诊:便捷就医,安心治疗

西安关节科线上问诊:便捷就医,安心治疗

#腱鞘炎 #扶他林 #关节科 #腱鞘炎 #扶他林 #互联网医院 #关节疾病 #三角纤维软骨损伤 #西安 #互联网医院 #线上问诊 #线上问诊 #关节镜手术 #关节镜手术
双足中足骨关节病 患友问诊
氨糖软骨素与骨胶原使用疑问解答

氨糖软骨素与骨胶原使用疑问解答

关节疼痛,想了解氨糖软骨素和骨胶原的搭配使用情况。
女 68 2024-11-06 03:54:19
天麻丸治疗腰腿疼痛的用药指导

天麻丸治疗腰腿疼痛的用药指导

42岁患者腰疼腿疼,询问是否可以吃天麻丸,是否需要注意特殊情况?
女 45 2024-11-06 03:54:19
高血糖患者的营养管理与生活建议

高血糖患者的营养管理与生活建议

我有高血糖,平时需要注意哪些饮食和生活习惯?
女 25 2024-11-06 03:54:19
氨糖软骨素对骨关节养护的作用及长期服用的安全性

氨糖软骨素对骨关节养护的作用及长期服用的安全性

关节磨损,想了解氨糖软骨素对关节养护的作用及是否可以长期服用。
男 60 2024-11-06 03:54:19
70岁老人维骨力选择及补钙建议

70岁老人维骨力选择及补钙建议

70岁老人想了解适合的维骨力品牌,以及是否需要额外补钙或鱼肝油
男 28 2024-11-06 03:54:19
老年人血糖控制与骨关节健康管理

老年人血糖控制与骨关节健康管理

老年人血糖控制不稳定,高时可达8个左右,平时在6-7个之间,伴有腿疼,正在服用硫酸氨基葡萄糖胶囊,如何调整?
男 7 2024-11-06 03:54:19
46岁女性长期用药咨询

46岁女性长期用药咨询

关节疼痛,上下楼梯受限,长期使用止痛药效果不明显。
女 33 2024-11-06 03:54:19
骨关节疾病咨询及土鳖粉使用

骨关节疾病咨询及土鳖粉使用

关节不适,想了解土鳖粉的使用和日常注意事项。
女 67 2024-11-06 03:54:19
骨关节不适咨询与用药建议

骨关节不适咨询与用药建议

关节疼痛,活动后加剧。
女 46 2024-11-06 03:54:19
京东健康膝盖疼痛咨询

京东健康膝盖疼痛咨询

膝盖疼痛,45岁女性,无特殊病史,无止痛药服用史。
女 52 2024-11-06 03:54:19
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明