适合女性的五个泳池中运动

夏季天气炎热，紫外线强烈，是皮肤衰老的元凶。然而，这并不意味着女性朋友们可以偷懒。相反，适当的运动可以有效地抵抗衰老，保持肌肤健康。

游泳是一项很好的塑身运动，水的阻力是空气的12倍，可以锻炼全身的肌肉群。除了游泳，以下这些泳池中的运动方式，不仅可以燃烧卡路里，还能让旁人以为你只是在戏水。

1. 踩水

踩水是一项低强度的运动，每分钟可以消耗大约11卡路里，相当于跑步6英里。这项运动可以帮助锻炼腿部肌肉，增强腿部力量。

2. 收缩腹肌

在浅水区或靠在池边，沿着泳池边缘伸展双臂，尽量把膝盖贴近胸部，然后向前伸直双腿，再回到膝盖贴近胸部的姿势，如此循环。这项运动可以锻炼腹肌，增强核心力量。

3. 攀爬池壁

模仿蜘蛛女的做法，面向池边，扇形展开双臂，沿着池壁来回移动。这项运动可以锻炼手臂、肩部和背部肌肉，增强肌肉力量。

4. 45度角悬浮

站在池底，找到在池水中的重心，身体向下压，直到前倾约45度，尽量保持停留在这个位置约两分钟。这项运动可以锻炼腹肌，增强核心力量。

5. 引体向上

用双手抓住池边，把自己沉入水中，再拔出水面，重复该动作。这项运动可以锻炼手臂、肩部和背部肌肉，增强肌肉力量。

除了泳池运动，女性朋友们还可以通过以下方式保持肌肤健康：

1. 日常保养

保持良好的作息习惯，避免熬夜；保持饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物；定期做面膜，保持肌肤水润。

2. 医疗美容

可以尝试一些医疗美容项目，如激光除皱、光子嫩肤等，帮助抵抗衰老。

总之，夏季虽然炎热，但女性朋友们可以通过适当的运动和保养，保持肌肤健康，抵抗衰老。