强化免疫-7大美食提高免疫力hold住健康

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们更容易受到季节性疾病的侵袭。为了增强抵抗力，预防感冒等疾病，合理的饮食显得尤为重要。以下七大美食，不仅能提供丰富的营养，还能有效提升免疫力，帮助大家hold住健康！

1、蘑菇：蘑菇中含有丰富的维生素D，有助于增强抵抗力。同时，蘑菇中的特殊物质还能刺激人体产生干扰素，消灭病毒，预防感冒。

2、奶酪：奶酪富含铜元素，是免疫系统的主要能量来源。研究发现，奶酪可以作为益生菌载体，帮助维持和提高老年人的免疫反应，缓解年龄带来的免疫系统退化问题。

3、西兰花：西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能提高机体免疫力。咀嚼蔬菜的过程中，会释放出多种化学物质，控制人体内白细胞数量，维护人体健康。

4、卷心菜：卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增强免疫系统的功能。将各种卷心菜加入汤中炖煮，可以让其中的抗氧化物充分释放，增加食物的营养价值。

5、樱桃：樱桃富含蛋白质、钙、铁、维生素、抗坏血酸等营养元素，可防治缺铁性贫血，增强体质，提高机体免疫力。

6、酸奶：酸奶中的益生菌因子能有效增强人体抵抗力。肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激淋巴细胞分裂繁殖，调动非特异性免疫系统，产生抗体，提高人体免疫能力。

7、抱子甘蓝：抱子甘蓝富含维生素A，有助于保持免疫力系统健康运行。此外，抱子甘蓝中还含有大量的抗癌物质，能有效帮助扫除人体内的致癌物质。

除了以上美食，日常生活中还要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 避免接触病毒，减少感染风险。

4. 保持良好的心态，缓解压力。

通过合理的饮食和生活习惯，相信大家都能拥有健康的身体，度过一个温暖的冬季！