多吃含维C的新鲜蔬果就能美白了吗

你知道吗？维生素C不仅仅能够预防坏血病和增强免疫力，它还有着神奇的美白功效。

维生素C被誉为“经典的自然美白元素”，能够从皮肤底层抑制黑色素生成，提升肌肤的透白度。那么，如何正确地使用维生素C呢？

首先，关于维生素C的剂量，建议每天服用100毫克左右，既安全又有效。其次，选择天然维生素C产品更为理想，这类产品通常被称为“天然维生素C”。与合成的维生素C相比，天然维生素C更易被人体吸收，且不会造成草酸或尿酸结石。

那么，天然维生素C和合成维生素C有什么区别呢？虽然两者的化学成分相同，但天然维生素C通常来源于水果，如针叶樱桃、猕猴桃等，含有维生素P等微量元素，能防止维生素C被氧化，帮助其更好地被人体吸收。而合成维生素C成本较低，剂量较高，长期大量服用可能导致健康问题。

关于维生素C的服用次数，建议一天分两次服用，因为维生素C是水溶性维生素，3-4个小时就会随体液排出。此外，维生素C最好在早饭或午饭后服用，效果更佳。

想要通过内服维生素C美白，需要持续3-6个月，因为皮肤细胞的更新需要时间。此外，多吃富含维生素C的新鲜蔬果也有助于美白，但需要注意的是，维生素C在烹饪过程中容易流失，利用率较低。

最后，关于网上流行的DIY维生素C美白面膜，虽然短期内可能有效，但容易导致皮肤刺痛和过敏，不建议尝试。