功能训练有助预防颈椎病

随着生活节奏的加快，颈椎病已经成为困扰许多人的常见疾病。很多人认为颈椎病只是老年人的专利，但实际上，颈椎的退变从青少年后期就已经开始。为了预防和缓解颈椎病，我们需要了解颈椎的衰老过程，并采取相应的措施。

颈椎衰老：从青少年后期开始

中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出，颈椎的退变主要源于颈椎间盘的变性。椎间盘是连接椎体的重要结构，随着年龄的增长，椎间盘的含水量和血供减少，导致弹性下降，容易发生膨出和变矮。纤维环破裂后，髓核突出可能压迫神经根或颈髓，引发疼痛和功能障碍。

颈椎病：症状多样，不容忽视

颈椎病的症状多种多样，包括颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木、头晕、头痛等。很多人在出现这些症状后，才会意识到颈椎病的存在。然而，颈椎病的危害远不止于此，严重的颈椎病可能导致瘫痪、大小便失禁等严重后果。

预防颈椎病：功能训练是关键

预防颈椎病的关键在于加强颈部肌肉的力量和柔韧性。以下是一些有效的功能训练方法：

1. 颈部前屈：下颌尽量触抵胸骨。

2. 颈部后伸：头颈轻轻后仰，抬高下颌。

3. 颈部侧屈：头颈向左侧屈，尽量以左耳触抵左肩；头颈向右侧屈，尽量以右耳触抵右肩。

4. 颈部旋转：头颈向左侧旋转，目视左肩；头颈向右侧旋转，目视右肩。

5. 慢跑、游泳、打球等有氧运动可以减轻颈部肌肉紧张。

颈椎病治疗：综合治疗是关键

颈椎病的治疗需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以改善颈椎的稳定性和活动度，手术治疗适用于严重的颈椎病。

总之，颈椎病的预防和治疗需要我们重视颈椎的健康，采取科学的生活方式，并进行适当的锻炼。