怀孕前7准备工作要做好
怀孕是人生中重要的时刻,为了确保母婴的健康,做好孕前准备至关重要。在合适的时候准备怀孕,以下七个方面需要特别注意:
1. 叶酸补充:叶酸是孕期不可或缺的营养素,有助于预防胎儿神经管畸形。建议孕前三个月开始补充叶酸,可以服用叶酸增补剂,如斯利安或马特纳,直至怀孕后三个月。
2. 营养储备:孕前三个月开始,夫妻双方应注重营养摄入,多吃瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等,为孕期储备充足的营养。
3. 饮食调整:避免食用腌制、熏烤等高致癌物质的食物,如咸肉、火腿、香肠、腌鱼等,以免影响胚胎发育。
4. 清洗果蔬:蔬菜和水果可能残留农药,建议使用清水浸泡、淘米水浸泡、热水浸泡或小苏打水浸泡等方法清洗,降低农药残留。
5. 保持健康:孕前三个月,夫妻双方应保证身体健康,避免患有传染性疾病或慢性病。女性应避免长期使用避孕药,建议停药6个月后再怀孕。
6. 体重调整:过胖或过瘦都会影响受孕和孕期健康,建议将体重调整到正常范围。
7. 慎用药物:孕前三个月,夫妻双方应避免使用可能影响胚胎发育的药物,如含雌激素的护肤品、抗生素等。
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