更年期提前 30+女性要当心

更年期是女性生命中必经的阶段，然而，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，越来越多的女性开始面临更年期提前的问题。更年期提前，即所谓的“隐性更年期”，是指女性在30岁左右就开始出现更年期症状，如皮肤失水、乳房下垂、体型变胖、心烦意乱等。

小丽，一个33岁的外企部门主管，曾是一个充满活力的女强人。然而，最近她却感到身心疲惫，烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状让她痛苦不堪。在朋友的建议下，她尝试了各种保健品，却依然无法缓解症状。后来，在妇科医生的帮助下，她才意识到，这些症状其实是更年期提前的表现。

临床研究显示，目前30-40岁的女白领中，27%出现了更年期表现。更年期提前的原因主要有以下几点：

• 月经初潮年龄提前：现代女性月经初潮年龄由过去的19岁提前到现在的12.5岁，更年期年龄也相应提前。
• 生育观念改变：许多女性选择不生孩子，卵巢失去休养生息的机会，加速衰老。
• 精神压力大：精神压力大、体力活动减少，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少。

隐性更年期的症状主要表现为植物神经功能紊乱，如皮肤失水、乳房下垂、体型变胖、心烦意乱等。一些女性还会出现面色潮红、全身出汗、心跳加快等症状，或因消化道功能失调而出现腹泻或便秘。这些变化会让女性感到焦虑，容易激动，造成心理上的恶性循环。

更年期提前的女性，绝经后心血管病的发病风险是正常女性的2.7倍，到50岁左右，骨质疏松的发病风险也大大增加。因此，职场女性要学会减压，保持良好的心态，注重日常保养，及时就医。

以下是一些针对更年期提前的保养建议：

• 保持良好的心态：学会调整心态，减少压力，保持乐观的心态。
• 合理饮食：多吃富含钙、镁、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。
• 适量运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠。
• 保持良好的作息：保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
• 及时就医：如果出现更年期症状，应及时就医，寻求医生的帮助。