秋季补水多吃4种时令水果

秋季来临，天气逐渐变得干燥，妈咪们不仅要注重保暖，更要关注补水。水分是人体的重要组成成分，充足的水分可以帮助维持皮肤的水润，预防秋燥带来的不适。那么，孕妇秋季应该如何补水呢？以下几种水果可以帮助妈咪们有效补水，保持肌肤水润。

1. 石榴：补水养颜，预防胎儿大脑发育损伤

石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。石榴汁中的多酚含量较高，具有抗衰、防癌作用，能够迅速补充肌肤水分。研究表明，孕期多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，并改善食欲不振、减轻呕吐疼痛等症状。

2. 葡萄：滋阴补血，安胎养颜

葡萄富含水分、糖类、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。葡萄具有滋阴补血、强健筋骨、通利小便等功效，对孕妈咪有安胎作用。此外，葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色。

3. 梨：润肺止咳，缓解秋燥

梨因鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”。梨具有润肺止咳、生津润肺等功效，可以帮助孕妈咪缓解秋燥带来的不适。

4. 苹果：健胃消食，防治便秘

苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻等功效。苹果富含锌，有利于母胎保健，促进顺产；苹果含有较多的钾，可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效；苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

孕妇秋季补水要注意以下几点：

1. 适量食用水果，避免过量摄入糖分；

2. 注意水果的清洗，避免农药残留；

3. 根据自身情况选择合适的水果，避免过敏；

4. 饮食搭配合理，保证营养均衡；

5. 适量饮水，保持水分充足。